Werkwijze
In een traject vind ik het interessant om verschillende behandelvormen, stijlen en technieken te combineren in plaats van aan één therapie methode toe te passen. Op deze manier lever ik de beste maatwerk die inspeelt op jouw hulpvraag. Zo maak ik vaak bestaande oefeningen op maat zodat ze goed aansluiten. Ik vind het leuk om intuïtief te werken en steeds te kijken naar wat past bij de situatie waarin je je nu bevind. Of het nu gaat om defuseren van gedachten, waarden onderzoeken of een oefening die ik op dat moment verzin en het beste past in jouw situatie.
Jij bent de specialist in jouw leven en ik de specialist in psychologie. Samen vinden we de juiste puzzelstukjes.
Ik vind het leuk om mijn kennis en kunde in te zetten op een manier die vertaalbaar is naar je leefwijze. Ik pas me gemakkelijk aan. Zo mag er absoluut gelachen worden in de ruimte en vinden anderen juist mijn praktische en kritische kant prettig.
Zuiver, kundig en respectvol ga ik met je te werk.
Voordelen voor jou
Door jezelf beter te leren kennen met inzichten en praktische handvaten kun je jezelf ontwikkelen naar meer balans in jouw leven. Zo ontdek je valkuilen, vaste patronen en automatische gedachten. Je leert waar jouw kracht en motivatie ligt om een betekenisvol leven te leiden.
Methodieken
Op dit moment maak ik het meeste gebruik van (elementen uit) acceptance & commitment therapie , cognitieve gedragstherapie en korte oplossingsgerichte therapie. Wandeltherapie behoort ook tot de mogelijkheden.
Acceptance & Commitment Therapie (ACT)
In het Nederlands is het vertaald naar Acceptatie en Toewijdingstherapie. Het is een bewezen effectieve vorm van CGT. Het helpt je om jou gedachten te defuseren, accepteren en omarmen, in plaats van tegen ze te strijden en ze proberen uit te schakelen. ACT beargumenteerd dat iets aandacht geven, je het kracht en meer macht geeft. Dus bezig blijven met gedachten zorgt ervoor dat ze heviger en sterker terug komen. Het besef dat ook de mindere kanten bij het leven horen, kan een geruststelling zijn.
Korte oplossingsgerichte therapie (KOT)
Klassieke therapie is er op gericht wat er ‘fout’ gaat. Het kan inzichten geven. Maar waarom zoeken we niet naar inzichten over hoe het ‘goed’ gaat!? Waar zit de oplossing en waar zit jou kracht om dit te volbrengen. Zonder je klacht tekort te doen, werk je vanuit jou talenten naar een oplossing toe. Je krijgt zelfvertrouwen in je eigen kunnen, wat je grip geeft op je heden en toekomst. De verrassing die het geeft wanneer je ontdekt wat je al kan en al hebt geprobeerd is mooi om te zien en te ervaren.
Cognitieve Gedragstherapie
Cognitie betekent ‘gedachten’. Veel klachten vinden hun oorsprong in gedachten die vervolgens jou gedrag dicteren. De gedachtenkronkels helpen niet altijd en kloppen vaker niet eens. Je komt er met deze methodiek achter welke gedachten beter bij jou situatie passen.
Je gaat jou gedachten kritisch bevragen en in de praktijk te ondervinden of de gedachten overeenstemmen met de werkelijkheid (toetsen). Wanneer er een manier niet klopt bij de werkelijkheid, zoeken we samen welke andere manier van denken wel passend is. De methodiek maakt gebruik van specifieke cognitieve oefeningen en thuiswerkafspraken.
CGT is veelvuldig onderzocht en effectief gebleken.
Wandeltherapie
Dit is een ervaringsgerichte therapie, waarbij gespreksvoering en lichaamsbeweging gecombineerd wordt. Wandeltherapie heeft een gezonde werking op lichaam en geest. Je voert gerichte oefeningen en opdrachten uit om meer in contact te komen met jezelf. Zo kun je oefeningen (bijvoorbeeld defuseren van gedachten) van andere methodieken uitvoeren in een practische omgeving. Je leert te luisteren naar wat je lichaam aangeeft, ervaart en voelt. Door in het moment te ervaren wat er nu is, kun patronen inzichtelijk maken en voelen wat er écht nodig is voor verandering.
Uit jezelf geen prater? Wandelen kan hier ook bij helpen, aangezien je minder oogcontact hebt tijdens het lopen.